"Esmu Pamungkas: Pangracutan, Gendam, Pranayama" adalah
judul sebuah buku atau materi pelatihan ilmu kebatinan/spiritual Jawa yang berfokus pada tiga aspek utama: Pangracutan (teknik pelepasan energi/pembersihan), Gendam (ilmu hipnotis/pengendalian pikiran), dan Pranayama (pengaturan napas untuk energi), diterbitkan sekitar tahun 1984 oleh TB. Bahagia di Pekalongan, dan sering dicari sebagai materi olah kanuragan Jawa.
Penjelasan Istilah:

Esmu Pamungkas: Istilah Jawa untuk 'ilmu pamungkas' atau ilmu puncak/terakhir yang dikuasai dalam suatu aliran kebatinan.
Pangracutan: Teknik untuk membersihkan diri secara spiritual, membersihkan energi negatif, atau pelepasan energi yang terpendam, sering melibatkan gerakan dan meditasi.
Gendam: Ilmu untuk memengaruhi pikiran orang lain, bisa berupa sugesti, hipnotis, atau 'pengasihan', sering kali melalui ucapan atau tatapan.
Pranayama: Teknik pernapasan yang berasal dari tradisi India (Yoga) yang diadaptasi dalam konteks spiritual Jawa untuk meningkatkan vitalitas, ketenangan, dan kekuatan batin.