Dalam buku ini, Dr. Weil menunjukkan pada kita bagaimana meningkatkan dan mempertahankan kesehatan kita melalui perubahan gaya hidup. Ia memulai dengan menekankan kepada kita bahwa kita dapat berubah - ia sendiri turun bobot tubuhnya dari 115 kilo menjadi 75 kilo dan menjadi vegetarian dari sebelumnya seorang penikmat daging - lalu menyajikan suatu program delapan minggu dengan tahapan-tahapan yang terukur, yang jika dijalani kita akan mendapatkan kehidupan yang sehat. Ia menggarisbawahi tujuan program tiap minggu, menjelaskan mengapa itu penting bagi kesejahteraan fisik, mental, dan emosional. Pada keseluruhan program, ia menyajikan resep-resep yang menyehatkan, kisah-kisah penyembuhan, dan informasi berguna.

Contoh program Minggu Pertama:
- hindari minyak, pemanis buatan, dan segala sesuatu yang mengandung pewarna buatan
- makan brokoli dan ikan
- konsumsi 2000-6000 mg vitamin C sehari
- jalan kaki 10 menit setiap hari
- latihan pernapasan 5 menit
- beli bunga segar