Kesibukan bekerja sehari-hari, sangat menyita waktu sebagian besar masyarakat yang tinggal di kota besar, sekarang ini. Keadaan tersebut membuat mereka tidak lagi punya waktu cukup untuk berolah raga. Oleh karena sebagian besar masyarakat kita beranggapan bahwa untuk berolah raga kita perlu waktu dan tempat khusus serta sarana pendukung lainnya untuk melakukannya.
Oleh karena itu untuk meningkatkan ketahanan tubuh kita perlu melakukan suatu metode praktis dan tepat guna, antara lain dengan olah napas dengan gerakan-gerakan sebanyak 26 jurus selama 30 menit, yang dapat dilakukan di mana saja, tanpa memerlukan satu pun peralatan olah raga. Melalui metode praktis tersebut kita juga dapat menggunakan napas untuk meningkatkan stamina tubuh dan kepekaan naluri dan kita dapat menyalurkan napas untuk mematahkan benda keras tanpa merasa sakit sedikit pun, atau mengangkat orang tanpa terasa berat/levitasi. Di samping itu juga dapat kita gunakan untuk relaksasi dan penyembuhan diri sendiri maupun orang lain. Dengan mengikuti metode olah napas langkah demi langkah dalam buku ini kita menjadi sehat, kuat, dan gembira.